Holiday !

Czerwiec już za nami, a pogoda jak była tak jest nie przyjemna. Mimo nie byt zachęcających do czegokolwiek warunków pogodowych skorzystałam z chwili wolnego i poszłam na spacer z Paulą. Na poprawę humoru i nudę babskie plotki najlepsze. Mamy już lipiec czyli oficjalne WAKACJE Leniuchowanie do 11 zero zmartwień pozytywna energia i mnóstwo słoneczka ! Kocham to :))

 Zakończenie roku szkolnego :)

 Ze spaceru z Paulą :)

Pod koniec roku szkolnego zorganizowane zostały warsztaty pod tytułem "Bądź fit z górnikiem" polegały one na zdobywaniu wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania obalaniu faktów i mitów a także porad od pani Marty która pracuje w pobliskim fitness klubie.Byłam bardzo zadowolona z tego w jaki sposób się odbywały i jakie tematy zostały na nich poruszone.Dostałyśmy materiały które pozwolą nam na zadbanie o swój organizm i chętnie się nimi z wami podzielę.

 

 PRZYKŁADOWE MENU

ŚNIADANIE-najpóźniej około godziny po przebudzeniu!

• płatki fitness z mlekiem odtłuszczonym (1,5%)
• jajecznica z warzywami (papryka,pomidor)
• kanapki z ciemnego pieczywa z jajkiem,wędliną i warzywami

II ŚNIADANIE 10.00 (pamiętamy o 3-4 h odstępach)

Do wyboru poracja wśród wymienionych produktów: 2 średnie jabłka/1 szklanka jadód/2pomarańcze/2 grapefruity/5 mandarynek/1banan

OBIAD 13.00

• Warzywa duszone z mięsem gotowanym na parze,ryba gotowana na parze
• Zupa krem z dowolnego warzywa (brokuł,kalafior) robiona na wywarze warzywnym
• Makaron z duszonymi warzywami z indykiem,z filetem z piersi z kurczaka
• Kasza z warzywami gotowanymi na parze
• Ryż brązowy z warzywami i mięsem duszonym bądź gotowanym na parze 

PRZEKĄSKA 17.00

• Dowolna porcja warzyw (papryka pomidor,ogórek itd)
• Owoc
• Sok z wyciśniętych świeżych owoców
• Sok warzywny 

KOLACJA 19.00

• Kanapki z ciemnego pieczywa z chudą wędliną drobiową i warzywami
• Warzywa duszone (leczo)
• Sałatka warzywna
• Twaróg półtłusty z warzywami

 A na koniec pożegnalne zdjęcie :)